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Burn-out : symptômes et solutions

BURN-OUT  signifie « brulé de l’intérieur » ! C’est un état d’épuisement qui crée souvent une dépression.

Tu es vidé-é / tu te sens de plus en plus vide : de joie, d’envies, d’énergie, d’optimisme, d’espoir … Au bout du bout de ce que tu pouvais supporter, tu es arrivé à un état de saturation qui te donne envie d’une seule chose : être tranquille et qu’on te foute la paix. Tout lâcher, partir sur une île déserte sur laquelle règnera le silence et plus aucunes demandes ou attentes à ton sujet.

Ça te parle ?

 

✔️​ L’épuisement émotionnel résulte d’un stress chronique

✔️​ Il se développe progressivement lorsque face à des conditions de frustration et de démotivation présentes dans un contexte (professionnel, parental, familial, etc), tu tentes d’en faire encore plus pour essayer de satisfaire & de te satisfaire  :  un cercle vicieux s’installe.

✔️​ Sont sujets au burn-out  les personnes qui ont une grande conscience professionnelle et qui s’investissent beaucoup. Pour ces profils, le télétravail a été un facteur aggravant en effaçant les frontières entre le privé et le professionnel & en ne cadrant plus le temps travaillé.

✔️​ Les secteurs les plus exposés sont les professionnels de santé, les métiers en relation avec l’autre (vendeurs, secrétaires), et les administrations – les perfectionnistes – les femmes, encore en charge de 70% des tâches parentales et domestiques.

 

Épuisement : les signes du burn-out

Ton épuisement, qu’il soit lié à un burn-out professionnel, un burn-out parental ou un burn-out familial, est marqué par les signes suivants.  

Le burn-out se différencie d’une dépression, car il ne touche pas toutes les sphères de la vie.

Lorsque le burn-out n’a pas encore glissé vers la dépression, on continue de « fonctionner » la journée, de se lever, de « faire », là où la dépression touche toute la vie dans sa globalité.

🚨Tu es épuisé-e physiquement : ta santé se dégrade – mal au dos, migraine, maux de ventre et troubles du transit, prise de poids

🚨 Tu es épuisé-e émotionnellement : vide émotionnel, anxiété, tendance à s’isoler, sentiment d’être dépassé, démotivation et enfin cynisme et indifférence inhabituelle.

🚨Tu as perdu-e ta motivation et ton intérêt d’une façon générale : perte de sens : tu n’aimes plus ce que tu aimais, sentiment d’inutilité de toi-même, de ce que tu fais, de la vie etc …

🚨​Tu es pessimiste et tu as des pensées négatives sur toi et sur la vie

🚨​Ton sommeil est perturbé – ta façon de t’alimenter aussi

🚨​ Tu as perdu des facultés cognitives : tu as du mal à te concentrer et à rester concentrer, tu as des gros trous de mémoire

🚨​Tu es plus irritable et agressif-ve qu’avant

🚨​ Tu te sens coupable et impuissant : coincé-e & piégé-e

🚨​Tu glisses vers la dépression, les toxicomanies avec ou sans substances peuvent apparaître : achats compulsifs, alcool, drogues, médicaments

Mon accompagnement dans le burn-out : l’importance de de l’ hypnose Ericksonienne et de l’analyse transactionnelle

   Le burn-out n’est pas un défaut de ressources intérieures.

L’ hypnose et l’analyse transactionnelle sont deux outils efficaces pour sortir du burn-out et mettre en place des fonctionnements qui en protège. Croyances, conditionnements, besoins inconscients, comportements, rapport aux limites, peurs, dialogue intérieur, rapport aux pertes et aux conséquences, capacité à dire non – à abandonner – à rejeter… sont autant de paramètres qui vous sont personnels et que nous faisons évoluer avec différentes des techniques d’hypnose et d’analyse transactionnelle, pour que tu surmontes cette épreuve.