Comment dépasser le manque de confiance en soi en amour ?

 – temps de lecture :  7 minutes ou 11,24 minutes de podcast –

 Si tu manques de confiance en soi en amour, sans doute que ton estime de toi est fragile.

En tout cas trop fragile pour que tu sois, à la fois, dans un sentiment de sécurité ET de liberté.

Tes complexes sont souvent nourris par tes expériences passées et ton assurance a peut-être été détruite !

💥​ Complexes physiques (moche, grosse, poilue, petite, grande… en bref trop ceci et pas assez cela)

💥​ Complexes psychologiques (stupide, pas intéressante, les moqueries, sans connaissances, mauvaise élève … en bref trop ceci et pas assez cela-encoooooore),

 Parfois, une seule remarque négative, une seule comparaison a pu planter une graine de doute qui, avec le temps, a grandi et envahit ta perception de toi-même. Alors si tu as été victime de harcèlement scolaire, d’abus, ou d’un parent ou ex critique-controlant-dévalorisant…😟

 Pour surmonter ce manque de confiance en soi , il est crucial que tu connaisses et comprenne ses origines.

Cependant, il devient surtout URGENT de retrouver- ou de trouver- ta hauteur/dignité, ton sentiment d’être suffisant – appréciable/aimable – capable, TEL(LE) QUE TU ES !!!

Sommaire de l’article :

• Les signes du manque de confiance en soi en amour
• Peur de l’abandon et du rejet : quelles en sont les origines ?
• Le Manque de confiance en soi : Un frein à l’authenticité en amour

Les signes du manque de confiance en soi en amour

Je vais te donner dix signes qui peuvent traduire un manque de confiance en soi en amour. Ceux-ci peuvent bien entendu varier en intensité et en fréquence.

Je te propose un exercice : pour chacun de ces 10 critères, évalue ton degré de manque de confiance en toi en amour entre 0 (pas concerné-e) et 10 (carrément concerné-e).

Allez, c’est parti !

​❤️‍🔥​ Besoin Constant de Réassurance : tu demandes souvent à ton partenaire s’il t’aime, s’il te trouve joli(e), tu cherches ses compliments et ses approbations.

​❤️‍🔥​ Jalousie Excessive : tu ressens une jalousie irrationnelle et intense à l’égard de ses amis ou collègues, tu crains son infidélité sans raison valable.

​❤️‍🔥​ Peur de la Rupture : tu es très angoissé(e) à l’idée qu’il ou elle te quitte, même sans signes clairs de cette intention.

​❤️‍🔥​ Dépendance Émotionnelle : tu as besoin de sa présence constante (physique ou virtuelle)

​❤️‍🔥​ Évitement des Conflits : tu fuis les disputes ou les discussions difficiles par peur de lui déplaire ou de la/le décevoir. Tu préfères prendre sur toi, arrondir les angles, tu privilégies l’harmonie de votre relation à ton authenticité.

​❤️‍🔥​ Surveillance et Contrôle : tu surveilles ses communications et tu cherches à contrôler ses activités pour apaiser tes propres insécurités.

​❤️‍🔥​ Comparaisons Constantes : tu te compares fréquemment à ses ex et tu te trouves “moins”

​❤️‍🔥​ Sacrifice Personnel Excessif : tu t’oublies et tu te mets de côté de peur qu’il t’aime moins

​❤️‍🔥​ Critique de Soi : tu te dévalorises

​❤️‍🔥​ Retrait Émotionnel : tu boudes ou te replis dans ta coquille facilement, tout en ayant besoin qu’il/elle revienne te chercher : tu mets des distances émotionnelles dans le but de vérifier que tu es assez important(e) pour elle/lui.

Alors ta note : . . . . . /100 ?

Tu l’as compris, pour une fois, on te demande d’avoir la plus mauvaise note possible, car c’est AUSSI la confiance en soi qui permet de construire une relation amoureuse saine ! Et oui…

Peur de l’Abandon et du Rejet : quelles en sont les origines ?

…. La peur de l’abandon et du rejet sont deux peurs profondes.

Si tu es concernée, elles entravent ta capacité à rester toi-même dans les relations amoureuses ainsi qu’à t’ouvrir pleinement à l’autre. Ces peurs sont souvent anciennes et le moins que l’on puisse dire c’est qu’elles ne vont pas en s’améliorant… En effet, on attire ce que l’on redoute, alors ces peurs d’abandon et de rejet se transforment en expériences d’abandons et de rejets, venant te confirmer que tu as bien raison d’avoir peur ! Et voilà, tu as bouclé ta boucle !

Tu le sens le cercle vicieux de 😱 On change ça ?

Voici quelques exemples pour que tu voies si ça te parle !

✅ Expériences de l’Enfance

Tes premières expériences de la vie jouent un rôle crucial dans la formation de ton sentiment de sécurité et de confiance. Si dans ton enfance, tu as vécu des situations où tes besoins émotionnels ont été négligés, violentés ou pas suffisamment comblés, cela peut engendrer une peur profonde de l’abandon. Au travers d’événements tel que le divorce des parents, l’absence/ l’indisponibilité d’un parent ou des périodes de séparation, tu as pu – dans ton immaturité d’enfants et le manque d’informations fournies par les adultes – croire, inconsciemment, que les personnes importantes dans ta vie finissent toujours par :

. Te laisser tomber, 

. Disparaître du jour au lendemain SANS QUE TU PUISSES L’EMPÊCHER,

. Ne pas être au rendez-vous pour toi.

Le manque de confiance en soi devient alors une stratégie de protection pour ne pas s’affirmer, ne pas déranger, ne pas risquer d’être abandonné en ayant déplu. 

✅ Relations Antérieures

Tu te souviens de ton/ta premier-res amoureux-se ?

Tes relations amoureuses passées peuvent également influencer fortement ta peur de l’abandon et du rejet. As-tu vécu des ruptures soudaines ? Des infidélités ? Des relations abusives ? Des violences psycho-émotionnelles dont tu n’as peut-être même pas encore conscience aujourd’hui ? Tes ex peuvent avoir renforcé la croyance que tu n’es pas digne d’être aimée ou que l’amour est toujours conditionnel et précaire, et ainsi rajouter une couche supplémentaire de méfiance, de peur et de manque de confiance en soi !

✅ Traumatismes Émotionnels

Les traumatismes affectent profondément ta perception de sécurité relationnelle. Des événements traumatisants, tels que la perte d’un être cher, des abus émotionnels ou physiques, ou des trahisons significatives, conditionnent ton cerveau à anticiper constamment l’abandon pour essayer de contrôler ce que tu vis- tenter de ne pas souffrir. 

Ces expériences douloureuses laissent ton cerveau dans son mode « survie » et donc « qui-vive » : hypervigilance, retrait émotionnel, hyperanalyse, surinterprétation, sur adaptation, hypercontrôle (qui ne contrôle rien du tout dans le fond dans ton cas) et autres joyeusetés…

En général, va de pair avec le manque de confiance en soi, le manque de confiance en l’avenir et en la vie : le pessimisme, ça te parle ? Tu ne serais pas un peu du genre à aussi envisager toujours le pire par hasard ? Si c’est le cas, c’est normal puisque ça va avec le manque de confiance en soi ! Tu règles l’un – tu règles l’autre : c’est pas mal non ?

✅ Influences Sociales et Culturelles

 Les influences sociales jouent un rôle crucial dans la formation de la confiance en soi et notamment dans tes relations amoureuses. Les médias véhiculent régulièrement des standards de beauté irréalistes qui nous incitent à nous comparer et à nous sentir « trop ceci » et « pas assez cela ». Les réseaux sociaux, les filtres et l’intelligence artificielle, dernièrement, amplifient ce phénomène en te montrant des corps, des visages, des vies et des relations parfaites ! Dis-toi une chose, si c’est parfait – c’est que ce qui est caché envoie du lourd 😭​

La seule chose que ça fait, c’est te mettre la pression, jalouser, te sentir en échec et douter. Tu vas augmenter de plus en plus tes attentes envers toi, renforcer l’anxiété de performance que tu as déjà et laisser tes comportements êtres dicté par les attentes sociales – pas par ton affirmation de toi !

Comment avoir confiance en soi lorsqu’en toi se joue un conflit ?

Les représentations romancées de l’amour et des relations ajoutent à cette pression en plus d’être en décalage complet avec la réalité. En prenant conscience de ce qui t’influence et en travaillant à déconstruire cet écran de fumée, tu peux développer ta confiance en soi.

✅ Croyances et Schémas de Pensée

Tes croyances et tes schémas de pensée négatifs peuvent perpétuer ta peur de l’abandon et du rejet. Comme je te le disais plus haut ; si tu crois profondément que tu n’es pas assez bien, pas aimable ou destiné à être rejeté, tes pensées formeront des prophéties auto-réalisatrices.

Tes croyances vont donner lieu à des interprétations biaisées des comportements de ton partenaire, et tu verras l’abandon et le rejet là où il n’y en a pas.

Tu te manipules tout(e) seule : tu as construit un filtre de perception du monde – et tu es convaincue que c’est la réalité…

J’ai coutume de dire qu’il n’y a pas que les émotions à aborder, mais également l’état d’esprit. Et, il te faut bosser sur les deux ! C’est un peu comme si « émotions » et « état d’esprit » étaient les deux jambes de ta confiance en soi.

Ça ne sert à rien de passer 100 ans à travailler que sur l’un, car si l’autre est atrophié, tu boiteras quand même à la fin !

Bosses juste ce dont tu as besoin, tes émotions ET ton état d’esprit – ne négliges pas l’un au profit de l’autre – c’est bien pour ça que je suis hypnocoach, et pas qu’hypnothérapeute ou que coach. Il faut les deux pour être stable sur tes deux jambes !

Le Manque de Confiance en Soi : Un Frein à l’Authenticité en Amour

 Le manque de confiance en soi peut gravement entraver ta capacité à être authentique dans tes relations amoureuses. Lorsque l’on doute de sa valeur, on ressent le besoin de se conformer aux attentes de l’autre, de peur d’être rejetée ou abandonnée. Cette attitude t’amène inévitablement à cacher tes véritables sentiments et besoins. Tu crées une façade « satisfaisante » qui finit par éroder la sincérité de la relation.

Ta peur de ne pas être assez bien t’incite à éviter les conflits (plutôt qu’à les assumer et à les gérer) et à faire des compromis excessifs.

En cachant tes vulnérabilités, tu prives l’autre de la possibilité de te connaître et d’aimer ta personnalité authentique. Et ça, c’est dans le meilleur des cas… parce que bien souvent cela va te mener vers des relations toxiques, avec des personnalités qui abusent de « ta gentillesse ».

Les manipulateurs-trice, les profiteurs ont besoin d’avoir un ascendant,

sous quelques formes que cela soit, sur l’autre.

En manquant de confiance en soi, tu es une proie facile.

En plus, quand on manque de confiance en soi, on a tendance à être facilement impressionné(e) et admirative de celui ou celle qui semble en avoir : un cocktail explosif pour t’amener tout droit vers l’enfer : les relations toxiques  ! 

Parfait, c’est pour ceux qui n’ont pas confiance en eux – les autres, assument leurs imperfections !

En apprenant à t’accepter et à t’aimer, tu peux te montrer tel que tu es et favoriser une relation basée sur la confiance et l’authenticité.

Si pour TOI aussi, il est essentiel de travailler sur ta confiance en soi, je t’attends  ⬇️⬇️

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