OK, c’est une relation toxique. Et maintenant, on fait quoi ?

Tu as reconnu ces signes et à présent, tu souhaites savoir comment sortir de cette spirale infernale. De mon expérience, la première rupture est rarement celle qui est définitive, car tu es rattrapable dans la mesure où il/elle fait les efforts que tu attendais.

Il/elle va donc te promettre et te jurer avoir compris.

Tu vas pousser un “ouf” de soulagement, il/elle va faire les efforts quelques mois et quand tu es sortie de ta rébellion, réinvestit, peut être affublé(e) de nouveaux engagements qui te lient à lui/ à elle, relâchement de tous les efforts et toi et moi, on se revoit !

Oui, mais c’était important de réessayer ! Ça t’a permis de vérifier que ses efforts n’ont pas tenu, que sa mentalité n’a pas changé ET tu dois être plus que « seulement » déçu(e) et désillusionné(e). Il faut que tu n’ais plus d’espoir. Alors, on se souvient : tu n’es pas heureu(se) MAIS tu es très attaché(e) à lui/ à elle. Tant que tu espères, ton cœur gagnera la bataille sur ton cerveau. Alors, chaque essai raté te rapproche du désespoir, et donc de la sortie de cette relation. Ce que je te souhaite en revanche, c’est que tu n’aies pas besoin de 36 répétitions parce que ça fais mal à chaque fois quand même.

Ensuite, tu fais quoi ? Rassure-toi je ne vais pas te laisser de cette façon !

💪 De 1 : tu en parles : ami(e)s de confiance, famille, psychologue, moi, ta collègue, ta copine de tricot… Le soutien est crucial et les réflexions que ces personnes vont te faire sont souvent aidantes, c’est ta team !

Tu n’as pas à avoir honte. Autant que nous sommes, nous sommes trop près de nous et pas assez détaché de soi pour avoir le recul nécessaire à la clarté d’esprit et parfois au bon sens. Il y a une phrase qui résume bien ça : “on est souvent de meilleurs conseils pour les autres”, et ce n’est pas faux. En plus, tu as le cerveau enfumé par cette relation et ça ne te permet plus de savoir ce qui est “normal” – de ce qui ne l’est pas. L’écoute, le soutien et le feedback, c’est super important et aidant.

💪De 2 : tu définis ce qui est pour toi violent dans cette relation et tu mets des limites. Ton véritable enjeu là, au-delà que ta/ton partenaire ne les dépasse pas, c’est que tu les verbalises et les assumes. Va y avoir beaucoup d’enjeux secondaires à ça comme : 

                              🟢 Maintenir tes limites : plutôt que de les négocier avec toi-même et d’accepter de les négocier avec elle/lui. Ok pour une minimarge SI c’est consciemment et moralement acceptable pour toi et parce que par amour, on fait des efforts. Tu feras gaffe quand même à la technique du petit à petit je te grignote du territoire.

                              🟢Expliquer tes limites : si il/elle demande que tu expliques pourquoi, c’est normal, mais sans pour autant y passer 100 ans. On ne lui demande pas de comprendre et d’approuver, on lui demande de considérer et de respecter tes limites. Ce n’est pas pareil. Ne te bats surtout pas à l’endroit du « faire comprendre » c’est THE piège. Ce sont tes limites, c’est toi.

                             🟢Être prêt(e) aux conséquences si tes limites sont dépassées : si tes limites sont trop loin de sa nature à elle/lui – et que plus loin, c’est trop loin de ta nature à toi – et bien, vous n’êtes pas compatibles. Pour l’un comme pour l’autre, c’est de la sur-adaptation et ce que vous vous demandez l’un à l’autre est violent pour celui qui est en face. Là, vous avez besoin de voir un thérapeute de couple ou un conseiller conjugal pour qu’il/elle essaie, avec vous, de distinguer comment il est possible de dépasser ça, ensemble – ou pas.

Pour tout ça, tu dois pouvoir verbaliser et exprimer tes limites. Et, ça, c’est souvent là où tu n’es pas le ou la plus doué(e). Je remarque bien fréquemment que lorsqu’il s’agit de dire ce que vous ressentez et désirez explicitement, vous êtes en difficulté. Si toi aussi, tu attends qu’il devine, tu fais des sous-entendus, des suggestions indirectes, des reproches, des soupirs, des réflexions, mais sans pour autant dire clairement, directement, lisiblement, distinctement, ce que tu ressens et ce dont tu as besoin franchement, et bien ton 1ᵉʳ défi est là.

💪De 3 : Prends soin de ta santé mentale : méditation, passions, amis, nature, sport, amusement, alimentation qualitative, accompagnement auprès d’un professionnel. Autant que tu le peux, fait des activités qui te rendent heureu(se) et t’apportent du positif. Fais également des activités qui t’ouvrent l’esprit et t’apportent de la connaissance.