Relation toxique : comment la reconnaître et t’en libérer

Relation toxique : ce n’est pas une question de “PN”, mais de mécanismes qui t’abîment

Dans cette histoire d’amour, tu y perds le moral, et pas que …

Le temps, l’argent, l’énergie, la jeunesse, la fécondité, la joie, la confiance en toi, l’estime de toi…
Et parfois, selon le degré d’engagement que tu as pris, tu peux aussi y laisser ta santé, ta parentalité, tes études, ta famille, tes amis, ta carrière professionnelle.
Quelle tristesse, n’est-ce pas ?

Souvent, quand on travaille ensemble, tu me demandes :

« Dis-moi franchement, il est pervers narcissique, non ? »

Et je ne te le confirmerai jamais.
D’abord parce que je ne suis ni psychologue, ni psychiatre.
Ensuite parce qu’eux-mêmes ont souvent du mal à poser ce diagnostic : ce sont rarement les “pervers narcissiques” qui viennent consulter, mais les victimes blessées.

Et puis, je n’ai que ta version de l’histoire.
Tu le sais : on voit toujours mieux les dysfonctionnements des autres que les nôtres.

Mais surtout, la vraie question, c’est :
👉 Et après ?
Ça change quoi, concrètement, de savoir s’il est pervers narcissique ?

Qu’il soit égoïste, séducteur, menteur, manipulateur ou simplement émotionnellement immature, le constat reste le même : tu as vécu une relation toxique.
Une histoire d’amour qui t’a vidée, qui t’a abîmée, et qui te fait encore souffrir aujourd’hui.

Maintenant, il y a des émotions en toi qui demandent à être libérées, et d’autres à être intégrées.
Parce que oui, cette histoire fait désormais partie de ton histoire de vie.

Et personne, ni un psy, ni un coach, ni un praticien en hypnose, ne peut effacer ton passé.
La guérison, ce n’est pas “oublier”.
C’est comprendre, transformer, et ne plus reproduire.

Alors, sois lucide. Sois pragmatique.
Ne crois pas aux promesses magiques du “comme avant”.
L’objectif, c’est d’apprendre à reconnaître une relation toxique avant qu’elle ne t’épuise à nouveau.

Parce qu’imagine si tu oubliais tout…
Tu risquerais de revivre le même schéma, encore et encore.

Et là, oui, ce serait la vraie catastrophe.

“On peut tromper une fois mille personnes, mais on ne peut pas tromper mille fois une personne.”
La Cité de la peur (à chacun ses références)

Encore faut-il ne plus se tromper soi-même.
Parce que tant que tu n’apprends pas, tant que tu n’évolues pas, tu restes vulnérable aux mêmes scénarios.

– 16 minutes de lecture ou 15 minutes de podcast  –

 
 
 
  
 
 
 
 Publié sur Google  
 
  
 
 
 Virginie Cavaillé-Coll 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. 
 
Que dire... Célia est une excellente professionnelle qui a su m'accompagner pendant plusieurs mois tant sur le plan personnel que professionnel. A l'écoute, bienveillante, empathique ... ses qualités sont à la hauteur de ses résultats : formidables! Encore merci pour tout! Je recommande à 200%.
  
 
 
  
 
 
 
 Publié sur Google  
 
  
 
 
 gohel agnes 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. 
 
Célia est juste extraordinaire ! Elle fait preuve de beaucoup de douceur, a une approche très juste de la problématique rencontrée. Elle a aidé ma fille à prendre les transports en commun, elle qui avait cette phobie ! Et me concernant elle a su me redonner confiance en moi en mettant le doigt sur mon (mes) problèmes ! Grâce à elle j'ai franchi une étape importante dans mon parcours professionnel. Je ne la remercierais jamais assez ! J'était pourtant sceptique au départ, pas certaine d'être réceptive à cette thérapie ... et voilà, une fée s'est penchée sur mon berceau ;-)
  
 
 
  
 
 
 
 Publié sur Google  
 
  
 
 
 Lexie Bécourt 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. 
 
Suite à un choc post-traumatique j’ai décidé de m’initier aux séances d’hypnose. Malgré de nombreuses inquiétudes et appréhensions, Celia a tout de suite su trouver les mots justes grâce à son professionnalisme et sa bienveillance. Depuis, je ne peux que remarquer mes avancées, qui me permettent de vivre paisiblement et d'apprendre à devenir qui je suis vraiment! Celia est une thérapeute engagée, qui sera attentive et compatissante pour vous aider dans les difficultés auxquelles vous faites face. Je la recommande vivement. Un grand merci à vous  Celia !👌🏽
  
 
 
  
 
 
 
 Publié sur Google  
 
  
 
 
 Emma Lopez 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. 
 
Super thérapeute ! J’avais peur au début de ne pas être réceptive, mais Mme Ferreira est tellement professionnelle et accompagnante que ça a tout de suite fonctionné. En quelques séance, je vois déjà un changement significatif. Je recommande à 100% !
  
 
 
  
 
 
 
 Publié sur Google  
 
  
 
 
 Ophelie Perpetua 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. 
 
Je vous recommande de prendre votre 1er rendez-vous avec Celia. On arrive, on se sent déjà bien, l'ambiance est cosy, chaleureuse un parfum doux et enivrant…. Vous découvrez une personne à votre écoute mais pas  seulement un échange ce déroule comme une amie une confidente. Elle vous ouvre à d’autres vérités, possibilités et point de vue. Elle vous guide vers ce profond vous pour trouver une solution. Je suis heureuse d’avoir pris ce rendez vous, aujourd’hui je suis sereine, heureuse et mon équilibré morale est un grand soleil. Milles merci Célia.
  
 
 
  
 
 
 
 Publié sur Google  
 
  
 
 
 Garzon Jenna 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. 
 
Celia est une personne formidable, à l’écoute, très investie et professionnelle. Foncez les yeux fermés, vous ne serez pas déçu. Je recommande à 100%.
  
 
 
  
 
 
 
 Publié sur Google  
 
  
 
 
 Isabelle MOMMALIER 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. 
 
Je suis venue voir Celia pour m'aider avec mon addiction à me ronger les ongles. C'est ma première hypnose. La séance était très agréable Celia est très douce et sa voix nous rapporte. 3 semaines plus tard l'envie de le ronger les ongles n'est pas revenue. Je recommande vivement Celia.
  
 
 
  
 
 
 
 Publié sur Google  
 
  
 
 
 Claire Collier 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. 
 
Je vis depuis plus d'un an avec un stress post traumatique qui me pourris la vie et m'enpeche de profiter de ma vie comme bon me semble ... Je suis incapable de partir en voiture seule, d'être seule dans des endroits inconnu bref un enfer mais j'ai trouvé LA personne qui a changé ma vie ... Célia Ferreira !!! Cette femme est incroyable d une empathie et d'une aide que je n'ai trouvé nulle part ailleurs peut importe votre soucis son aide et sa technique hypnose vous sortira de votre problème . Merci merci mille fois d'être là Madame .
  
 
 
  
 
 
 
 Publié sur Google  
 
  
 
 
 Nathalie CACHEUX 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. 
 
Excellente thérapeute. À l'écoute, bienveillant, professionnelle, je la recommande sans réserve.
  
 
 
  
 
 
 
Charger plus
 
   
 
 

💥 Non, tu n’es pas « folle »,

Si tu ressens le besoin qu’on pose une étiquette sur ton ex pour être certaine que tu n’es pas folle, alors ce dont tu as vraiment besoin, c’est de travailler ta légitimité à ressentir ce que tu ressens et à penser ce que tu penses.

Parce qu’en réalité, il n’y a pas de vérité absolue en amour.
La seule vérité figée, c’est celle des mathématiques.
Tout le reste, la psychologie, l’histoire, le droit, les sciences de la vie — repose sur des perceptions, des interprétations, des courants de pensée… bref, sur des êtres humains, avec leurs filtres, leurs blessures, leurs croyances.

Alors non, ce n’est pas LA vérité sur lui dont tu as besoin.
👉 C’est de reconnaître TA vérité, celle qui vit en toi.

Qu’elle soit juste ou pas, partagée ou non, mouvante ou figée… peu importe.
Ce qui compte, c’est que tu cesses de la remettre en doute.
Et si tu ne t’en fous pas, si tu ressens encore le besoin qu’on valide ton ressenti, c’est peut-être justement là que tout commence : dans ton besoin d’être légitime à éprouver ce que tu éprouves.

Et ça, c’est le vrai travail de développement personnel.

Tu dis avoir “souffert de” cette relation,
alors c’est à toi de reconnaître ta souffrance.
Pas à une étiquette, pas à un diagnostic, pas à un “il est pervers narcissique”.

Quand on veut reconnaître une relation toxique, on oublie souvent que ce n’est pas à l’autre de nous donner raison : c’est à nous de nous reconnaître comme victime, sans attendre qu’un verdict extérieur vienne le confirmer.

Parce que dans l’amour, il n’y a pas de tribunal du cœur.
Personne ne jugera ton partenaire pour égoïsme, chantage affectif, infidélité, humiliation ou fainéantise émotionnelle.
Il n’y aura pas de “justice” pour valider que tu as souffert.

Alors, à un moment, il faut reprendre ton pouvoir :
c’est à toi de te reconnaître,
à toi de légitimer ta douleur,
à toi de te valider, sans attendre que quelqu’un d’autre le fasse.

Parce qu’au fond, tout te ramène toujours à ça : toi.
Et c’est exactement là que commence la libération.

Relation toxique : comment savoir si tu es en train d’y tomber ?

Une relation toxique, c’est un peu comme une plante carnivore. Au début, elle semble belle, fascinante, presque magique.
Et puis, petit à petit, elle t’engloutit.

Une plante carnivore, ce n’est pas une plante comme les autres.
Ça intrigue, ça surprend, ça attire… parce que c’est pas pareil.
Et toi aussi, tu me le dis souvent :

“Avec lui, c’est pas pareil.”
“C’est ma flamme jumelle.”
“C’est alchimique.”
“C’est mon âme sœur.”
“C’est passionnel.”

Oui, mais tu sais quoi ?
On en reparlera quand tu auras pris du recul et vu autre chose.
Parce que bien souvent, ce “pas pareil” est justement le signe d’une relation toxique que tu ne reconnais pas encore.

Comment reconnaître une relation toxique (et ne pas se tromper trop vite)

Sur Internet, tu trouveras une multitude d’articles sur “les signes d’une relation toxique”.
Mais ce qu’on te dit rarement, c’est que ces signes ne suffisent pas à eux seuls pour conclure que tu es dans une relation toxique.

Reconnaître une relation toxique, c’est une question d’intensité, de répétition et de cohérence.
Un comportement isolé ne fait pas une relation toxique, tout comme une dispute ne fait pas un couple violent.

⚡ Tu ne peux pas conclure que ta relation est toxique si ces signes ne s’accumulent pas.
On a tous, un jour ou l’autre, des comportements toxiques.
Mais ce qui fait la différence, c’est la fréquence et la conscience.
Quand ces comportements deviennent la norme, quand tu finis par douter de toi, te sentir épuisée, coupable, et vivre dans la peur de déplaire… alors oui, il est temps de te demander si tu n’es pas dans une relation malsaine.

⚡ Tu ne peux pas conclure que ta relation est toxique si ces signes apparaissent uniquement quand tu veux partir.
Quand on quitte quelqu’un, la peur, la colère et la douleur font parfois ressortir le pire.
C’est humain.
Si ton partenaire devient désagréable, contrôlant ou excessif uniquement dans les moments de rupture, il ne s’agit pas forcément d’une personnalité toxique, mais d’une réaction de panique.
Là encore, tout dépend : est-ce ponctuel, ou permanent ?
Parce que la vraie toxicité, c’est ce qui s’installe dans la durée.

Quelques signes fréquents pour reconnaître une relation toxique

💥 Manipulation émotionnelle
Il ou elle joue avec tes émotions pour obtenir quelque chose : un service, de l’argent, du temps, du sexe, de l’attention.
Les armes sont toujours les mêmes : culpabilisation, chantage affectif, moralisation, victimisation, rejet ou froideur calculée.
“Si tu m’aimais vraiment, tu ferais ça pour moi.”
Petit à petit, tu te plies, tu t’oublies, tu t’éteins.

💥 Critiques constantes
Tout ce que tu fais est critiqué : ton apparence, tes décisions, ton intelligence, ton humeur.
Tu vis avec une impression permanente d’être “pas assez”.
Et plus tu cherches à bien faire, plus tu t’éloignes de toi.
Une cliente m’avait un jour confié qu’après des années de critiques, elle s’était donné un surnom :

“Pardon de dire pardon.”
C’est dire à quel point elle s’était effacée.

💥 Isolement
L’un des signes les plus clairs pour reconnaître une relation toxique.
Parfois, c’est direct : il t’a fait déménager, t’a coupée de ta famille, t’a poussée à arrêter de travailler.
Parfois, c’est plus subtil : il ne te demande rien, mais te monte la tête contre les autres, sème la discorde, te fait croire que “les autres te jugent”, que tu n’es pas aimé.
Et un jour, tu réalises que tu es seule.
Isolée sans qu’il ait jamais eu besoin de te l’imposer.

💥 Comportement contrôlant
Il veut tout savoir, tout décider, tout valider.
Tes sorties, tes amis, ton apparence, tes pensées.
Il a la vérité, et tu es toujours celle qui se trompe.
Ce n’est plus une relation, c’est un rapport de domination.
Et parfois, ça va jusqu’à la surveillance, le traçage, la traque.

💥 Absence de soutien
Quand tu traverses une épreuve, il te minimise :

“Tu exagères.”
“Passe à autre chose.”
“T’es une chochotte.”
Il te rabaisse ou sabote tes projets, te sur-occupe pour t’épuiser.
Le message est clair : tes besoins ne comptent pas.

Mais le signe le plus fiable d’une relation toxique, c’est ce que TU ressens.

Pas ce qu’il fait, pas ce qu’il dit.
Ce que tu vis à l’intérieur de toi.

Si, depuis la fin de la phase de séduction, tu te sens :

• angoissée, stressée, nerveuse,

• épuisée, coupable, dépendante,

• complexée, rabougrie, diminuée,
  alors alerte-toi.

Parce qu’une relation saine ne te vide pas.
Elle te nourrit.
Et si tu dois te battre pour mériter la paix, c’est que quelque chose ne va pas.

OK, c’est une relation toxique. Et maintenant, on fait quoi ?

C’est la question essentielle.
Et la réponse, c’est toi.
Comprendre, libérer, reconstruire.
Et surtout, ne plus confondre passion et destruction.

OK, c’est une relation toxique. Et maintenant, on fait quoi ?

Tu as reconnu ces signes et à présent, tu souhaites savoir comment sortir de cette spirale infernale. De mon expérience, la première rupture est rarement celle qui est définitive, car tu es rattrapable dans la mesure où il/elle fait les efforts que tu attendais.

Il/elle va donc te promettre et te jurer avoir compris.

Tu vas pousser un “ouf” de soulagement, il/elle va faire les efforts quelques mois et quand tu es sortie de ta rébellion, réinvestit, peut être affublé(e) de nouveaux engagements qui te lient à lui/ à elle, relâchement de tous les efforts et toi et moi, on se revoit !

Oui, mais c’était important de réessayer ! Ça t’a permis de vérifier que ses efforts n’ont pas tenu, que sa mentalité n’a pas changé ET tu dois être plus que « seulement » déçu(e) et désillusionné(e). Il faut que tu n’ais plus d’espoir. Alors, on se souvient : tu n’es pas heureu(se) MAIS tu es très attaché(e) à lui/ à elle. Tant que tu espères, ton cœur gagnera la bataille sur ton cerveau. Alors, chaque essai raté te rapproche du désespoir, et donc de la sortie de cette relation. Ce que je te souhaite en revanche, c’est que tu n’aies pas besoin de 36 répétitions parce que ça fais mal à chaque fois quand même.

Ensuite, tu fais quoi ? Rassure-toi je ne vais pas te laisser de cette façon !

💪 De 1 : tu en parles : ami(e)s de confiance, famille, psychologue, moi, ta collègue, ta copine de tricot… Le soutien est crucial et les réflexions que ces personnes vont te faire sont souvent aidantes, c’est ta team !

Tu n’as pas à avoir honte. Autant que nous sommes, nous sommes trop près de nous et pas assez détaché de soi pour avoir le recul nécessaire à la clarté d’esprit et parfois au bon sens. Il y a une phrase qui résume bien ça : “on est souvent de meilleurs conseils pour les autres”, et ce n’est pas faux. En plus, tu as le cerveau enfumé par cette relation et ça ne te permet plus de savoir ce qui est “normal” – de ce qui ne l’est pas. L’écoute, le soutien et le feedback, c’est super important et aidant.

💪De 2 : tu définis ce qui est pour toi violent dans cette relation et tu mets des limites. Ton véritable enjeu là, au-delà que ta/ton partenaire ne les dépasse pas, c’est que tu les verbalises et les assumes. Va y avoir beaucoup d’enjeux secondaires à ça comme : 

                              🟢 Maintenir tes limites : plutôt que de les négocier avec toi-même et d’accepter de les négocier avec elle/lui. Ok pour une minimarge SI c’est consciemment et moralement acceptable pour toi et parce que par amour, on fait des efforts. Tu feras gaffe quand même à la technique du petit à petit je te grignote du territoire.

                              🟢Expliquer tes limites : si il/elle demande que tu expliques pourquoi, c’est normal, mais sans pour autant y passer 100 ans. On ne lui demande pas de comprendre et d’approuver, on lui demande de considérer et de respecter tes limites. Ce n’est pas pareil. Ne te bats surtout pas à l’endroit du « faire comprendre » c’est THE piège. Ce sont tes limites, c’est toi.

                             🟢Être prêt(e) aux conséquences si tes limites sont dépassées : si tes limites sont trop loin de sa nature à elle/lui – et que plus loin, c’est trop loin de ta nature à toi – et bien, vous n’êtes pas compatibles. Pour l’un comme pour l’autre, c’est de la sur-adaptation et ce que vous vous demandez l’un à l’autre est violent pour celui qui est en face. Là, vous avez besoin de voir un thérapeute de couple ou un conseiller conjugal pour qu’il/elle essaie, avec vous, de distinguer comment il est possible de dépasser ça, ensemble – ou pas.

Pour tout ça, tu dois pouvoir verbaliser et exprimer tes limites. Et, ça, c’est souvent là où tu n’es pas le ou la plus doué(e). Je remarque bien fréquemment que lorsqu’il s’agit de dire ce que vous ressentez et désirez explicitement, vous êtes en difficulté. Si toi aussi, tu attends qu’il devine, tu fais des sous-entendus, des suggestions indirectes, des reproches, des soupirs, des réflexions, mais sans pour autant dire clairement, directement, lisiblement, distinctement, ce que tu ressens et ce dont tu as besoin franchement, et bien ton 1ᵉʳ défi est là.

💪De 3 : Prends soin de ta santé mentale : méditation, passions, amis, nature, sport, amusement, alimentation qualitative, accompagnement auprès d’un professionnel. Autant que tu le peux, fait des activités qui te rendent heureu(se) et t’apportent du positif. Fais également des activités qui t’ouvrent l’esprit et t’apportent de la connaissance.

Sortir d’une relation toxique, c’est possible !

Les relations toxiques peuvent être dévastatrices, mais tu peux surmonter ça !

Si TOI aussi …

Tu es digne d’amour et il est normal que tu attendes que ta/ton partenaire se soucie suffisamment de ton bonheur. Ça n’est pas à elle/lui d’y satisfaire entièrement, mais elle/il a une partie à honorer quand même, tant par ses actes, que par ses mots, ses comportements et son attitude.Tu as le droit d’être dans une relation amoureuse saine et épanouissante et si c’est ce genre de relation là vers laquelle tu veux tendre, je suis là.

💡​ Pour continuer ta réflexion 💡