Comment reconnaître une relation toxique ?
Les relations toxiques, c’est un sujet sérieux, mais je vais essayer de t’en parler de manière légère et pédagogique quand même ! Une relation toxique, c’est le genre de relation amoureuse qui te pompe ton énergie, tes pensées, ton temps, c’est ce genre de fille ou de gars qui te rend trop souvent malheureu(se), tout en étant trèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèès amoureus(e) – accroc ? !
Relation toxique : est-ce que c’est un pervers narcissique ?
Dans cette histoire d’amour, tu y perds le moral, et pas que …
Le temps, l’argent, l’énergie, la jeunesse, la fécondité, la joie, la confiance en toi, l’estime de toi…
Et parfois, selon le degré d’engagement que tu as pris, tu peux aussi y laisser ta santé, ta parentalité, tes études, ta famille, tes amis, ta carrière professionnelle.
Quelle tristesse, n’est-ce pas ?
Souvent, quand on travaille ensemble, tu me demandes :
« Dis-moi franchement, il est pervers narcissique, non ? »
Et je ne te le confirmerai jamais.
D’abord parce que je ne suis ni psychologue, ni psychiatre.
Ensuite parce qu’eux-mêmes ont souvent du mal à poser ce diagnostic : ce sont rarement les “pervers narcissiques” qui viennent consulter, mais les victimes blessées.
Et puis, je n’ai que ta version de l’histoire.
Tu le sais : on voit toujours mieux les dysfonctionnements des autres que les nôtres.
Mais surtout, la vraie question, c’est :
👉 Et après ?
Ça change quoi, concrètement, de savoir s’il est pervers narcissique ?
Qu’il soit égoïste, séducteur, menteur, manipulateur ou simplement émotionnellement immature, le constat reste le même : tu as vécu une relation toxique.
Une histoire d’amour qui t’a vidée, qui t’a abîmée, et qui te fait encore souffrir aujourd’hui.
Maintenant, il y a des émotions en toi qui demandent à être libérées, et d’autres à être intégrées.
Parce que oui, cette histoire fait désormais partie de ton histoire de vie.
Et personne, ni un psy, ni un coach, ni un praticien en hypnose, ne peut effacer ton passé.
La guérison, ce n’est pas “oublier”.
C’est comprendre, transformer, et ne plus reproduire.
Alors, sois lucide. Sois pragmatique.
Ne crois pas aux promesses magiques du “comme avant”.
L’objectif, c’est d’apprendre à reconnaître une relation toxique avant qu’elle ne t’épuise à nouveau.
Parce qu’imagine si tu oubliais tout…
Tu risquerais de revivre le même schéma, encore et encore.
Et là, oui, ce serait la vraie catastrophe.
“On peut tromper une fois mille personnes, mais on ne peut pas tromper mille fois une personne.”
La Cité de la peur (à chacun ses références)
Encore faut-il ne plus se tromper soi-même.
Parce que tant que tu n’apprends pas, tant que tu n’évolues pas, tu restes vulnérable aux mêmes scénarios.
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C'est facile : j'écoute l'article
💥 Non, tu n’es pas « folle »,
Si tu ressens le besoin qu’on pose une étiquette sur ton ex pour être certaine que tu n’es pas folle, alors ce dont tu as vraiment besoin, c’est de travailler ta légitimité à ressentir ce que tu ressens et à penser ce que tu penses.
Parce qu’en réalité, il n’y a pas de vérité absolue en amour.
La seule vérité figée, c’est celle des mathématiques.
Tout le reste, la psychologie, l’histoire, le droit, les sciences de la vie — repose sur des perceptions, des interprétations, des courants de pensée… bref, sur des êtres humains, avec leurs filtres, leurs blessures, leurs croyances.
Alors non, ce n’est pas LA vérité sur lui dont tu as besoin.
👉 C’est de reconnaître TA vérité, celle qui vit en toi.
Qu’elle soit juste ou pas, partagée ou non, mouvante ou figée… peu importe.
Ce qui compte, c’est que tu cesses de la remettre en doute.
Et si tu ne t’en fous pas, si tu ressens encore le besoin qu’on valide ton ressenti, c’est peut-être justement là que tout commence : dans ton besoin d’être légitime à éprouver ce que tu éprouves.
Et ça, c’est le vrai travail de développement personnel.
Tu dis avoir “souffert de” cette relation,
alors c’est à toi de reconnaître ta souffrance.
Pas à une étiquette, pas à un diagnostic, pas à un “il est pervers narcissique”.
Quand on veut reconnaître une relation toxique, on oublie souvent que ce n’est pas à l’autre de nous donner raison : c’est à nous de nous reconnaître comme victime, sans attendre qu’un verdict extérieur vienne le confirmer.
Parce que dans l’amour, il n’y a pas de tribunal du cœur.
Personne ne jugera ton partenaire pour égoïsme, chantage affectif, infidélité, humiliation ou fainéantise émotionnelle.
Il n’y aura pas de “justice” pour valider que tu as souffert.
Alors, à un moment, il faut reprendre ton pouvoir :
c’est à toi de te reconnaître,
à toi de légitimer ta douleur,
à toi de te valider, sans attendre que quelqu’un d’autre le fasse.
Parce qu’au fond, tout te ramène toujours à ça : toi.
Et c’est exactement là que commence la libération.
Comment reconnaître une relation toxique, c’est quoi au juste ?
Une relation toxique, c’est un peu comme une plante carnivore. Au début, elle semble belle, fascinante, presque magique.
Et puis, petit à petit, elle t’engloutit.
Une plante carnivore, ce n’est pas une plante comme les autres.
Ça intrigue, ça surprend, ça attire… parce que c’est pas pareil.
Et toi aussi, tu me le dis souvent :
“Avec lui, c’est pas pareil.”
“C’est ma flamme jumelle.”
“C’est alchimique.”
“C’est mon âme sœur.”
“C’est passionnel.”
Oui, mais tu sais quoi ?
On en reparlera quand tu auras pris du recul et vu autre chose.
Parce que bien souvent, ce “pas pareil” est justement le signe d’une relation toxique que tu ne reconnais pas encore.
Comment reconnaître une relation toxique (et ne pas se tromper trop vite)
Sur Internet, tu trouveras une multitude d’articles sur “les signes d’une relation toxique”.
Mais ce qu’on te dit rarement, c’est que ces signes ne suffisent pas à eux seuls pour conclure que tu es dans une relation toxique.
Reconnaître une relation toxique, c’est une question d’intensité, de répétition et de cohérence.
Un comportement isolé ne fait pas une relation toxique, tout comme une dispute ne fait pas un couple violent.
⚡ Tu ne peux pas conclure que ta relation est toxique si ces signes ne s’accumulent pas.
On a tous, un jour ou l’autre, des comportements toxiques.
Mais ce qui fait la différence, c’est la fréquence et la conscience.
Quand ces comportements deviennent la norme, quand tu finis par douter de toi, te sentir épuisée, coupable, et vivre dans la peur de déplaire… alors oui, il est temps de te demander si tu n’es pas dans une relation malsaine.
⚡ Tu ne peux pas conclure que ta relation est toxique si ces signes apparaissent uniquement quand tu veux partir.
Quand on quitte quelqu’un, la peur, la colère et la douleur font parfois ressortir le pire.
C’est humain.
Si ton partenaire devient désagréable, contrôlant ou excessif uniquement dans les moments de rupture, il ne s’agit pas forcément d’une personnalité toxique, mais d’une réaction de panique.
Là encore, tout dépend : est-ce ponctuel, ou permanent ?
Parce que la vraie toxicité, c’est ce qui s’installe dans la durée.
Quelques signes fréquents pour reconnaître une relation toxique
💥 Manipulation émotionnelle
Il ou elle joue avec tes émotions pour obtenir quelque chose : un service, de l’argent, du temps, du sexe, de l’attention.
Les armes sont toujours les mêmes : culpabilisation, chantage affectif, moralisation, victimisation, rejet ou froideur calculée.
“Si tu m’aimais vraiment, tu ferais ça pour moi.”
Petit à petit, tu te plies, tu t’oublies, tu t’éteins.
💥 Critiques constantes
Tout ce que tu fais est critiqué : ton apparence, tes décisions, ton intelligence, ton humeur.
Tu vis avec une impression permanente d’être “pas assez”.
Et plus tu cherches à bien faire, plus tu t’éloignes de toi.
Une cliente m’avait un jour confié qu’après des années de critiques, elle s’était donné un surnom :
“Pardon de dire pardon.”
C’est dire à quel point elle s’était effacée.
💥 Isolement
L’un des signes les plus clairs pour reconnaître une relation toxique.
Parfois, c’est direct : il t’a fait déménager, t’a coupée de ta famille, t’a poussée à arrêter de travailler.
Parfois, c’est plus subtil : il ne te demande rien, mais te monte la tête contre les autres, sème la discorde, te fait croire que “les autres te jugent”, que tu n’es pas aimé.
Et un jour, tu réalises que tu es seule.
Isolée sans qu’il ait jamais eu besoin de te l’imposer.
💥 Comportement contrôlant
Il veut tout savoir, tout décider, tout valider.
Tes sorties, tes amis, ton apparence, tes pensées.
Il a la vérité, et tu es toujours celle qui se trompe.
Ce n’est plus une relation, c’est un rapport de domination.
Et parfois, ça va jusqu’à la surveillance, le traçage, la traque.
💥 Absence de soutien
Quand tu traverses une épreuve, il te minimise :
“Tu exagères.”
“Passe à autre chose.”
“T’es une chochotte.”
Il te rabaisse ou sabote tes projets, te sur-occupe pour t’épuiser.
Le message est clair : tes besoins ne comptent pas.
Mais le signe le plus fiable d’une relation toxique, c’est ce que TU ressens.
Pas ce qu’il fait, pas ce qu’il dit.
Ce que tu vis à l’intérieur de toi.
Si, depuis la fin de la phase de séduction, tu te sens :
-
angoissée, stressée, nerveuse,
-
épuisée, coupable, dépendante,
-
complexée, rabougrie, diminuée,
alors alerte-toi.
Parce qu’une relation saine ne te vide pas.
Elle te nourrit.
Et si tu dois te battre pour mériter la paix, c’est que quelque chose ne va pas.
OK, c’est une relation toxique. Et maintenant, on fait quoi ?
C’est la question essentielle.
Et la réponse, c’est toi.
Comprendre, libérer, reconstruire.
Et surtout, ne plus confondre passion et destruction.
OK, c’est une relation toxique. Et maintenant, on fait quoi ?
Tu as reconnu ces signes et à présent, tu souhaites savoir comment sortir de cette spirale infernale. De mon expérience, la première rupture est rarement celle qui est définitive, car tu es rattrapable dans la mesure où il/elle fait les efforts que tu attendais.
Il/elle va donc te promettre et te jurer avoir compris.
Tu vas pousser un “ouf” de soulagement, il/elle va faire les efforts quelques mois et quand tu es sortie de ta rébellion, réinvestit, peut être affublé(e) de nouveaux engagements qui te lient à lui/ à elle, relâchement de tous les efforts et toi et moi, on se revoit !
Oui, mais c’était important de réessayer ! Ça t’a permis de vérifier que ses efforts n’ont pas tenu, que sa mentalité n’a pas changé ET tu dois être plus que « seulement » déçu(e) et désillusionné(e). Il faut que tu n’ais plus d’espoir. Alors, on se souvient : tu n’es pas heureu(se) MAIS tu es très attaché(e) à lui/ à elle. Tant que tu espères, ton cœur gagnera la bataille sur ton cerveau. Alors, chaque essai raté te rapproche du désespoir, et donc de la sortie de cette relation. Ce que je te souhaite en revanche, c’est que tu n’aies pas besoin de 36 répétitions parce que ça fais mal à chaque fois quand même.
Ensuite, tu fais quoi ? Rassure-toi je ne vais pas te laisser de cette façon !
💪 De 1 : tu en parles : ami(e)s de confiance, famille, psychologue, moi, ta collègue, ta copine de tricot… Le soutien est crucial et les réflexions que ces personnes vont te faire sont souvent aidantes, c’est ta team !
Tu n’as pas à avoir honte. Autant que nous sommes, nous sommes trop près de nous et pas assez détaché de soi pour avoir le recul nécessaire à la clarté d’esprit et parfois au bon sens. Il y a une phrase qui résume bien ça : “on est souvent de meilleurs conseils pour les autres”, et ce n’est pas faux. En plus, tu as le cerveau enfumé par cette relation et ça ne te permet plus de savoir ce qui est “normal” – de ce qui ne l’est pas. L’écoute, le soutien et le feedback, c’est super important et aidant.
💪De 2 : tu définis ce qui est pour toi violent dans cette relation et tu mets des limites. Ton véritable enjeu là, au-delà que ta/ton partenaire ne les dépasse pas, c’est que tu les verbalises et les assumes. Va y avoir beaucoup d’enjeux secondaires à ça comme :
🟢 Maintenir tes limites : plutôt que de les négocier avec toi-même et d’accepter de les négocier avec elle/lui. Ok pour une minimarge SI c’est consciemment et moralement acceptable pour toi et parce que par amour, on fait des efforts. Tu feras gaffe quand même à la technique du petit à petit je te grignote du territoire.
🟢Expliquer tes limites : si il/elle demande que tu expliques pourquoi, c’est normal, mais sans pour autant y passer 100 ans. On ne lui demande pas de comprendre et d’approuver, on lui demande de considérer et de respecter tes limites. Ce n’est pas pareil. Ne te bats surtout pas à l’endroit du « faire comprendre » c’est THE piège. Ce sont tes limites, c’est toi.
🟢Être prêt(e) aux conséquences si tes limites sont dépassées : si tes limites sont trop loin de sa nature à elle/lui – et que plus loin, c’est trop loin de ta nature à toi – et bien, vous n’êtes pas compatibles. Pour l’un comme pour l’autre, c’est de la sur-adaptation et ce que vous vous demandez l’un à l’autre est violent pour celui qui est en face. Là, vous avez besoin de voir un thérapeute de couple ou un conseiller conjugal pour qu’il/elle essaie, avec vous, de distinguer comment il est possible de dépasser ça, ensemble – ou pas.
Pour tout ça, tu dois pouvoir verbaliser et exprimer tes limites. Et, ça, c’est souvent là où tu n’es pas le ou la plus doué(e). Je remarque bien fréquemment que lorsqu’il s’agit de dire ce que vous ressentez et désirez explicitement, vous êtes en difficulté. Si toi aussi, tu attends qu’il devine, tu fais des sous-entendus, des suggestions indirectes, des reproches, des soupirs, des réflexions, mais sans pour autant dire clairement, directement, lisiblement, distinctement, ce que tu ressens et ce dont tu as besoin franchement, et bien ton 1ᵉʳ défi est là.
💪De 3 : Prends soin de ta santé mentale : méditation, passions, amis, nature, sport, amusement, alimentation qualitative, accompagnement auprès d’un professionnel. Autant que tu le peux, fait des activités qui te rendent heureu(se) et t’apportent du positif. Fais également des activités qui t’ouvrent l’esprit et t’apportent de la connaissance.
Qu’est-ce que l’accompagnement que vous proposez ?
C’est un accompagnement sur-mesure qui combine plusieurs approches complémentaires : hypnose Ericksonienne, analyse transactionnelle, love-coaching, EFT, AMPR. L’objectif est de t’aider à dépasser tes blocages émotionnels, relationnels ou personnels, et de retrouver ton équilibre dans tous les domaines de ta vie (amour, confiance, sommeil, poids, deuil, stress).
Pour quelles problématiques puis-je consulter ?
Tu peux venir me voir pour des difficultés relationnelles (dépendance affective, disputes de couple, jalousie, infidélité, relation toxique), mais aussi pour le stress, les angoisses, les troubles du sommeil, la gestion du poids, le deuil ou la confiance en soi. Chaque séance est adaptée à ton besoin spécifique.
Comment se déroule une séance ?
Une séance dure environ 1 heure. Nous commençons par clarifier ton objectif, puis nous choisissons l’outil le plus adapté (hypnose, coaching, analyse transactionnelle, EFT, AMPR).
Combien de séances sont nécessaires ?
Cela dépend de ta problématique. Un premier déclic survient souvent en 2 à 3 séances. Pour des schémas anciens (traumas, dépendance affective, relation toxique), le suivi peut être plus long pour ancrer durablement les changements. Mon but n’est pas de multiplier les séances mais de t’accompagner efficacement.
Est-ce que l’hypnose fonctionne pour tout le monde ?
Oui, absolument. L’hypnose est un état naturel que tout le monde peut expérimenter, même de manière différente. Tu restes conscient·e tout au long de la séance. La clé n’est pas la profondeur de la transe, mais ta motivation et la qualité de l’accompagnement.
Qu’est-ce que l’analyse transactionnelle peut apporter ?
L’analyse transactionnelle permet de comprendre les scénarios relationnels que tu répètes sans le vouloir (sauvetage, dépendance, peur de l’abandon, évitement). En les rendant visibles, tu reprends la possibilité de choisir des comportements plus sains.
Qu’est-ce que le love-coaching et à qui s’adresse-t-il ?
Le love-coaching est une approche pratique et concrète qui aide à mieux communiquer, poser des limites, sortir de la dépendance affective ou relancer la complicité dans un couple.
Est-ce que les séances sont efficaces en ligne ?
Oui. En visio, les séances d’hypnose et de coaching sont aussi efficaces qu’en présentiel. Tu as juste besoin d’un endroit calme et d’une connexion internet stable. Cela me permet d’accompagner des personnes en France et à l’étranger.
Où se situe votre cabinet ?
Mon cabinet est situé au Carré Haussmann 1, 4 allée du trait d’union, 77127 Lieusaint (Seine-et-Marne, 77). Il est facilement accessible depuis Melun, Moissy-Cramayel, Savigny-le-Temple, Nandy, Combs-la-Ville et les villes voisines. Parking gratuit sur place.
Quels sont les tarifs et modalités de paiement ?
La séance dure 1h et coûte 80 € TTC. Le règlement se fait par chèque ou espèces en présentiel, ou par prépaiement (PayPal) en ligne. Une facture peut être envoyée par e-mail après la séance.
Sortir d’une relation toxique, c’est possible !
Les relations toxiques peuvent être dévastatrices, mais tu peux surmonter ça !
Si TOI aussi …
Tu es digne d’amour et il est normal que tu attendes que ta/ton partenaire se soucie suffisamment de ton bonheur. Ça n’est pas à elle/lui d’y satisfaire entièrement, mais elle/il a une partie à honorer quand même, tant par ses actes, que par ses mots, ses comportements et son attitude.Tu as le droit d’être dans une relation amoureuse saine et épanouissante et si c’est ce genre de relation là vers laquelle tu veux tendre, je suis là.
💡Séance d’ hypnose, d’AT et de love-coaching en ligne ou au carré Haussmann 1, situé 4 allée du trait d’union, 77127 Lieusaint,
est juste à :
👉 20 minutes du centre de ville de Melun 77000
👉 15 minutes du centre ville d’Evry 91000
👉 16 minutes du centre ville de Brie-Comte-Robert 77170
👉 10 minutes de Saint-Pierre-du-Perray 91280
Et facilement accessible depuis Melun, Saint-Pierre du Perray, Vert Saint Denis,Tigery, Cesson, Moissy-Cramayel, le Mée, Saint Germain les Corbeil, Réau, Savigny le temple, Nandy, Evry-Gregy-sur-Yerre, Quincy sous senart, Etiolles, Saintry sur seine, Montgeron, Combs la ville, Brie Comte Robert, Yerres, Lesigny
Je cherche un “ hypnothérapeute à Lieusaint ”, est-ce vous ?
Vous avez peut-être tapé le mot-clé « hypnothérapeute » . En France, j’utilise le titre praticienne en hypnose.
Le terme hypnothérapeute est réservé à un praticien en hypnose agissant dans le cadre de la santé